Water Intoxication : हाल ही में एक घटना सामने आई है, जिसमें अमेरिका के इंडियाना में रहने वाली 35 वर्षीय एशले समर्स अपने परिवार के साथ छुट्टियाँ मनाने गईं थी, जहां उन्हें डीहाईड्रेशन की समस्या हुई तो उन्होंने एक साथ खूब सारा पानी पी लिया, जिससे उनकी मौत हो गई।
आज तक हमने सुना था और डॉक्टर हों या आयुर्वेद सभी कहते हैं कि पानी शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है और इसे हमें पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए, लेकिन क्या आपने सुना है कि ज्यादा पानी पीने से किसी की मौत हो जाए? क्या आप जानते हैं पानी पीने का सही तरीका क्या है और एक व्यक्ति को दिन में कितना पानी पीना चाहिए। मीडिया रिपोर्ट के अनुसार आईए देखते हैं डॉ विकास मिश्रा ने पानी से जुड़े सवालों पर क्या कहा?
सवाल- क्या वाकई ज्यादा पानी पीने से जान का खतरा हो सकता है?
जवाब- हाँ! बिल्कुल अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपकी जान को खतरा हो सकता है।
सवाल- एशले की मौत कितना पानी पीने से हुई?
जवाब- एशले ने 20 मिनिट में 4 बोतल पानी पिया, जिसमें एक बोतल आधा लीटर की थी यानि वो 20 मिनिट में 2 लीटर के लगभग पानी पी गई थी और पानी पीने के बाद वो तुरंत बेहोश हो गई फिर उसे होश में नहीं लाया जा सका।
सवाल– वॉटर टॉक्सिसिटी क्या होती है?
जवाब- ये एक ऐसी कंडीशन होती है, जहां शरीर में सोडियम की मात्रा कम होती है और ऐसा तभी होता है, जब शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा होती है। जब शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा होने से सोडियम उसमें घुलता है, तो दिमाग में सूजन आ जाती है और शरीर में खून की सप्लाई रुक जाती है और इस सूजन को ब्रेन एडीमा कहते हैं।
हालांकि ये एक बहुत ही रियर केस है, ऐसा बहुत कम ही देखने को मिलता है कि जहां वॉटर टॉक्सिसिटी का मामला सामने आया हो।
सवाल- कैसे समझें की वॉटर टॉक्सिसिटी है या ज्यादा पानी पी लिया है?
जवाब- अगर एक साथ पानी पीने पर निम्न में से कोई लक्षण दिखाई दे तो समझ लें वॉटर टॉक्सिसिटी है
- उल्टी
- मितली
- सिरदर्द
- थकान
- कॉनफ्यूजन
सवाल- जरूरत से ज्यादा पानी पीने का नुकसान क्या होगा?
जवाब- यदि आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो
- दिल को खतरा होता है- ज्यादा पानी पीने से दिल के लिए खतरा बढ़ सकता है क्योंकि इससे ब्लड में वॉटर लेवल बढ़ जाएगा।
- पेट फूलने लगेगा- ज्यादा पानी पीने से उल्टी, घबराहट जैसी समस्या होगी।
- खून में सोडियम कम- ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम कम होने लगता है, जो आपके दिमाग को सुन्न कर सकता है।
- किडनी पर असर- ज्यादा पानी पीने से किडनी को वेस्ट मटेरियल बाहर निकालने में समस्या आती है इससे उसपर प्रभाव बढ़ता है।
- वॉटर पॉईजनिंग- ज्यादा पानी पीने से ब्रेन के फंक्शन में रुकावट होने लगती है, जिसे वॉटर पॉईजनिंग कहते हैं।
- ओवर हाइड्रेशन- ज्यादा पानी पीने से आपको ओवर हाइड्रेशन की समस्या होने लगती है और इससे जी मिचलाने लगता है।
सवाल- एक दिन में कितना पानी पीयें?
जवाब- एक दिन में कितना पानी पीयें ये एक स्वस्थ्य व्यक्ति की उम्र और जेंडर पर निर्भर करता है। आईए जानते हैं कितना पानी है जरूरी पुरुषों को 3.7 लीटर पानी रोज पीना चाहिए और महिलाओं को 2.7 लीटर पानी रोज पीना चाहिए।
पानी क्यों है जरूरी?
हम अक्सर सुनते हैं कि हमारा शरीर पानी से बना है और हमें पानी पीना जरूरी है। आईए जानते हैं क्या है पानी पीने के फायदे
- डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए।
- कब्ज से राहत के लिए।
- बॉडी का तापमान सामान्य रखने के लिए।
- वजन को संतुलित रखने के लिए।
- अच्छी भूख के लिए।
- बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए।
- पानी आपके उम्र को भी कम करता है, चेहरे के रिंकल और बाल झड़ने की समस्याओं से भी आपको बचाता है।
पानी पीने का सही तरीका क्या है?
पानी पीने के लिए कुछ नियम होते हैं, जिनसे आप लंबे समय तक स्वस्थ्य रह सकते हैं।
सुबह उठकर खाली पेट- सुबह उठकर खाली पेट पानी जरूर पीना चाहिए इससे लीवर, किडनी, आंखों से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।
खाने के 30 मिनिट पहले- खाना खाने के 30 मिनिट पहले पानी जरूर पीना चाहिए इससे खाना हजम करने में मदद मिलती है।
खाने के एक घंटे बाद- खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए।
सोने के एक घंटे पहले- सोने के एक घंटे पहले पानी पीना अच्छा होता है।
पानी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक है, जिसके बगैर हम जीने की कल्पना भी नहीं कर सकते लेकिन सही तरीके से पानी पीना आपको स्वस्थ्य और लंबे जीवन के लिए जरूरी है।