Weight Gain : आपने लोगों को बढ़ते वजन से परेशान होते देखा होगा। मगर कई बार लोग पतलेपन से भी उतना ही परेशान रहते हैं। पतलेपन की वजह से उनके उपर कोई भी कपड़ा अच्छा नहीं लगाता है। उनकी पर्सनैलिटी उतनी आकर्षक नहीं लगती है। पतलेपन से छुटकारा पाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते।
यदि हम आपको बताएं कि आप सुबह का नाश्ता खाकर अपने पतलेपन से छुटकारा पा सकते हैं तो क्या आपको यकीन आएगा। जी हां यदि आप सुबह के नाश्ते में इन 5 चीजों को खाना शुरू कर दें। तो आपको कुछ समय के बाद काफी अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा। आपको पतलेपन की समस्या से छूटकारा मिलेगा। आपका शरीर सुंदर और सुडौल होगा।
सुबह के नाश्ते में खाए यह चीज दिखेगा शरीर पर असर
दही और ड्राई फ्रूट
यदि आप अपनी पतले शरीर को स्वस्थ और सुडोल बनाना चाहते हैं तो सुबह के नाश्ते में दही के साथ ड्राई फ्रूट खाना शुरू कर दें। दही (Dahi) के साथ ड्राई फ्रूट खाना आपको काफी फायदा दिलाएगा। दही में बादाम, किशमिश, काजू, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट मिलकर आप सुबह नाश्ते में खा सकते हैं। आप दही और ड्राई फ्रूट के साथ हनी भी मिला सकते हैं। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
साबूदाने का कटलेट
यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है। तो सुबह के नाश्ते में आप साबूदाने का कटलेट खाना शुरू कर दें। आपको बता दें कि साबूदाने की कटलेट में भरपूर मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होती है। इसे खाने से आपका वजन बढ़ेगा।
नाश्ते में खाएं चीज ऑमलेट
यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तो चीज ऑमलेट (cheese omelet) से अच्छा नाश्ता आपको नहीं मिल सकता। चीज और ऑमलेट दोनों में ही भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। चीज और ऑमलेट आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी मददगार है।
बनाना शेक बढ़ाएगा वजन
यदि आपको अपने शरीर का वजन बढ़ाना है तो आप सुबह के नाश्ते में बनाना शेक (Banana Shake) का सेवन कर सकते हैं। एक केले में दूध डालकर उसका शेक तैयार कर लें।आप इस बनाना शेक में ड्राई फ्रूट्स भी डाल सकते हैं। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
पनीर का पराठा
पनीर (Paneer) का पराठा खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही फायदेमंद भी होता है। आपको बता दें कि पनीर के पराठे में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पाया जाता है। जो शरीर के वजन को बढ़ाने में काफी मददगार है। यदि आप अपने शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सुबह के नाश्ते में पनीर पराठे का सेवन सबसे सही रहेगा।