हाइट के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका वजन – आज जान लीजिये तोलने की कभी नहीं होगी जरूरत

बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई एक माप है जो आपको बताता है कि आप कम वजन वाले हैं, सामान्य हैं या मोटे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार 18.5 से 24.9 का बीएमआई स्वस्थ माना जाता है। अगर आपका बीएमआई 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट हैं। इसके लिए एक सूत्र का प्रयोग किया जाता है जिसकी व्याख्या यहाँ की गई है

मोटापा बीमारी की जड़ है। सिर्फ मोटापा ही शरीर में 200 से ज्यादा बीमारियों की वजह बन सकता है। हालांकि कुछ लोग अधिक वजन वाले नहीं होते हैं, वे शरीर की लंबाई के लिए अधिक वजन वाले होते हैं। ऐसे में हर व्यक्ति के लिए यह जानना जरूरी है कि शरीर की लंबाई या ऊंचाई के लिहाज से उसका वजन कितना होना चाहिए। बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है। इसलिए आप अपने शरीर पर जमी अतिरिक्त चर्बी को जानकर उसे कम कर सकते हैं और खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। वजन और ऊंचाई का सही अनुपात यह दर्शाता है कि आपके शरीर के सभी अंग ठीक से काम कर रहे हैं और आपको हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के होने की संभावना कम है। संभावना कम है।

body mass index और bmi एक माप है जो आपको बताता है कि आप कम वजन वाले हैं, सामान्य हैं या मोटे हैं। इसकी गणना करने के लिए, एक व्यक्ति के वजन (किलोग्राम में) को उसकी ऊंचाई या लंबाई (मीटर में) से विभाजित किया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार 18.5 से 24.9 का बीएमआई स्वस्थ माना जाता है। अगर आपका बीएमआई 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट हैं। यदि बीएमआई 25 से 29.9 है तो आप अधिक वजन वाले हैं और यदि बीएमआई 30 या उससे अधिक है तो आप मोटापे से ग्रस्त हैं और कई बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं।

यह ऊंचाई पुरुषों और महिलाओं के लिए अच्छी है : अपोलो अस्पताल के डॉ. अरुण बताते हैं कि स्वस्थ कद की सीमा व्यक्ति की उम्र, जाति और लिंग पर निर्भर करती है। हालांकि, 5’7 से 6’2 की ऊंचाई आमतौर पर पुरुषों के लिए स्वस्थ मानी जाती है। वहीं महिलाओं के लिए 5’2 से 5’7 की हाइट अच्छी मानी जाती है।

BMI कैसे चेक करें

किस हाइट के लिए आपका कितना वजन होना चाहिए, यह भी व्यक्ति की उम्र, लिंग और शरीर संरचना पर निर्भर करता है आदर्श वजन की गणना करने के लिए आप उपरोक्त बीएमआई सूत्र का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 5’7 (1.7 मीटर) लंबा व्यक्ति 55 किलो से 74 किलो की सीमा में होना चाहिए। इस सीमा में बीएमआई को स्वस्थ माना जाएगा। हालांकि, यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति का समग्र स्वास्थ्य कई अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है जैसे कि मसल्स मास, बोन डेंसिटी और बॉडी फैट।

एथलीटों के लिए नियम अलग हो सकते हैं

हालांकि, बीएमआई हमेशा सही नहीं होता है, खासकर उच्च मांसपेशियों वाले एथलीटों में। इसलिए, बीएमआई के साथ-साथ शरीर में वसा प्रतिशत, कमर माप जैसे अन्य कारक भी स्वास्थ्य का निर्धारण करने में महत्वपूर्ण हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखने के ये फायदे हैं

शरीर के वजन और ऊंचाई के उचित अनुपात को बनाए रखने से बहुत लाभ होता है क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों की संभावना को कम करता है।

अंग समारोह में सुधार हुआ है। अधिक वजन से शरीर के अंगों पर दबाव पड़ता है। यह विशेष रूप से हृदय, फेफड़े और गुर्दे को प्रभावित करता है। सामान्य वजन बनाए रखने से शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने में मदद मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार। अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों का कद-वजन अनुपात अच्छा होता है, उनमें अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

शरीर की गतिशीलता और लोच बढ़ाता है। अधिक वजन चलने और दैनिक गतिविधियों को कठिन बना देता है। सामान्य वजन-से-ऊंचाई अनुपात बनाए रखने से शरीर की गतिशीलता और लोच बनी रहती है। ऐसे लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम भी आसान होता है।

आत्मविश्वास बढ़ाता है: इन दोनों का सही अनुपात बनाए रखने से व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

सही अनुपात भी इन कारकों पर निर्भर करता है।

यहां इस बात पर ध्यान देना जरूरी है कि लंबाई और वजन का सही अनुपात कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे उम्र, लिंग और शरीर की संरचना आदि। इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपका बीएमआई सही है या नहीं। इसके अलावा,…